Mina bildbevis verkar hålla, för här kommer veckans träningsschema från Kalle:
Vifta lite med en kettlebell
Uppvärmning: Kör igenom passet med en lätt kettlebell
Pass, på tid:
5 turkish getup
12 svingar
10 clean and press
6 thrusters
x4. Rapportera tid!
Springning
En kilometer i långsamt tempo.
8 intervaller. (En intervall är 2 minuter i comfort zone och 1 minut i helvetet.)
Tre kilometer i långsamt tempo.
Tappa andan
Uppvärmning: Ro 1000 meter
Pass:
15 minuter, max antal varv av:
10 burpees
10 marklyft
Rapportera antal varv!