Kalle Wahlströms expeditionsträning vecka 2:
Måndag: Återhämtningspromenad.
Tisdag: Hejdå händerna
Ro tio minuter.
Sen:
target=”_blank”> 10 marklyft
target=”_blank”> 20 kettlebellsvingar
target=”_blank”> 10 skivstångsrodd
8 marklyft
16 kettlebellsvingar
8 skivstångsrodd
Och så vidare ner till:
2 marklyft
4 kettlebellsvingar
2 skivstångsrodd
Onsdag: Återhämtningspromenad.
Torsdag: Om du lyfter en kalv varje dag kan du en dag lyfta en tjur
Uppvärmning: 20 armhävningar, 20 utfallshopp
Sen:
10 armhävningar med barn på ryggen
target=”_blank”> 30 utfall med barn på axlarna
5×2 axel getups med barn över axeln
x 4, eller tills barnet tröttnar och vill göra nåt annat.
Fredag: Återhämtningspromenad.
Lördag: Flykt
Ro 1000 meter
Spring 1000 meter
Gör 30 upphopp
target=”_blank”> 200 meter farmer’s walk (gå med skittung vikt i ena handen, lite lättare vikt i andra. Bit ihop!)
x 3
Skriv upp tiden.
Ser onekligen hårt och bra ut. Önskar dock som jag skrev nedan återkoppling i form av reflektion kring veckan innan, så man vet hur det går.
Självklart! Funderar bara på hur man ska kunna göra det på ett underhållande sätt. Men det kommer
Och länka gärna youtube igen, det var skitbra!
Varför ska man ha lättare vikt i ena handen under farmer’s walk?
Bålstabilitet!
Kommer du ro på riktigt eller nåt slags fejkroande på gym?
nä nu måste jag ta bladet från munnen, jag har förr haft behållning av din blogg. Men nu..varje gång jag klickar in, så står det enbart någon form av träningsdagbok samt uppgifter om nån form av expedition. Jag tycker det skulle vara så trevligt om du en aning kunde återgå till ditt gamla koncept och bjussa lite på dig själv
Håller med Mita. Mindre träning och expeditionssnack tack!
Eftersom den här bloggen handlar om att göra grejer så kommer träning och mina expeditioner kommer va en stor del av den framöver. Men också mycket annat. Så det är bara att skumma det ni inte gillar. Tack för inputen dock!
Det vore intressant att veta vilka vikter du lyfter, hur fort du springer etc. Eller ja, helst skulle jag vilja se en helkroppsbild. Lite för att se fysisk form, lite för att få se alla tatueringar, mest för att jag fått för mig att du är snygg.
Gud signe dig.
ingen har ju aldrig dött av lite naket! vore kul och se en ”före, efter” bild så att säga
ingen har dött av lite naket*