Jonas Cramby
Jonas Cramby är skribent och krönikör i Café. 2009 prisades han av Sveriges Tidskrifter som Årets krönikör. Vill du också prisa Jonas, eller av annat skäl komma i kontakt med honom, maila jonas.cramby@cafe.se.
Annons

Expedition: Träning

(0)
Tweeta
Annons

Kalle Wahlströms expeditionsträning vecka 2:

Annons

Måndag: Återhämtningspromenad.

Tisdag: Hejdå händerna
Ro tio minuter.
Sen:
target=”_blank”> 10 marklyft
target=”_blank”> 20 kettlebellsvingar
target=”_blank”> 10 skivstångsrodd
8 marklyft 
16 kettlebellsvingar
8 skivstångsrodd
Och så vidare ner till:
2 marklyft
4 kettlebellsvingar
2 skivstångsrodd

Onsdag: Återhämtningspromenad.

Torsdag: Om du lyfter en kalv varje dag kan du en dag lyfta en tjur
Uppvärmning: 20 armhävningar, 20 utfallshopp
Sen:
10 armhävningar med barn på ryggen
target=”_blank”> 30 utfall med barn på axlarna
5×2 axel getups med barn över axeln
x 4, eller tills barnet tröttnar och vill göra nåt annat.

Fredag: Återhämtningspromenad.

Lördag: Flykt
Ro 1000 meter
Spring 1000 meter
Gör 30 upphopp
target=”_blank”> 200 meter farmer’s walk (gå med skittung vikt i ena handen, lite lättare vikt i andra. Bit ihop!)
x 3
Skriv upp tiden.


(0)
Tweeta
Annons
Annons
Annons

Laddar