Annons

Jonas Cramby
Jonas Cramby är skribent och krönikör i Café. 2009 prisades han av Sveriges Tidskrifter som Årets krönikör. Vill du också prisa Jonas, eller av annat skäl komma i kontakt med honom, maila jonas.cramby@cafe.se.

Annons
 

Expedition: Träning

Det är måndag så expeditionens fysansvarige Kalle Wahlström har som vanligt satt ihop ett träningsschema. Häng på ni också!

Vårkänslor
10 turkish getups
10 dips
10 boxhopp
Spring 400 meter
x5

Scouten
Uppvärmning:
Baka bullar. 
Köp en vettig ryggsäck.

Pass:
Gå en mil med 30 kilo i ryggan 
Fika
x2

Om att det uppstår en styrkelyftsituation på Svalbard
Uppvärmning:
20 lätta marklyft
20 lätta benböj
20 lätta bänkpress

Pass: 
3×3 svintunga marklyft
3×3 svintunga benböj
3×3 svintunga bänkpress

Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar