Jonas Cramby

Jonas Cramby

Jonas Cramby

Chez Cramby

Expedition: träning

 |  Publicerad 2011-03-30 07:29  |  Lästid: 1 minut

Mina bildbevis verkar hålla, för här kommer veckans träningsschema från Kalle:

Vifta lite med en kettlebell
Uppvärmning: Kör igenom passet med en lätt kettlebell

Pass, på tid:

5 turkish getup
12 svingar
10 clean and press
6 thrusters
x4. Rapportera tid!

Springning
En kilometer i långsamt tempo.
8 intervaller. (En intervall är 2 minuter i comfort zone och 1 minut i helvetet.) 
Tre kilometer i långsamt tempo.

Tappa andan
Uppvärmning: Ro 1000 meter

Pass:

15 minuter, max antal varv av:
10 burpees
10 marklyft

Rapportera antal varv!

Dela på Facebook
Tweeta
Uppdaterad 2011-03-30 07:31