Jonas Cramby

Jonas Cramby

Jonas Cramby

Krogliv och hemmamatlagning med Cafés matskribent.

Expedition: Träning

 |  Publicerad 2011-01-24 12:53  |  Lästid: 1 minut

Kalle Wahlströms expeditionsträning vecka 2:

Måndag: Återhämtningspromenad.

Tisdag: Hejdå händerna
Ro tio minuter.
Sen:
10 marklyft
20 kettlebellsvingar
10 skivstångsrodd
8 marklyft 
16 kettlebellsvingar
8 skivstångsrodd
Och så vidare ner till:
2 marklyft
4 kettlebellsvingar
2 skivstångsrodd

Onsdag: Återhämtningspromenad.

Torsdag: Om du lyfter en kalv varje dag kan du en dag lyfta en tjur
Uppvärmning: 20 armhävningar, 20 utfallshopp
Sen:
10 armhävningar med barn på ryggen
30 utfall med barn på axlarna
5×2 axel getups med barn över axeln
x 4, eller tills barnet tröttnar och vill göra nåt annat.

Fredag: Återhämtningspromenad.

Lördag: Flykt
Ro 1000 meter
Spring 1000 meter
Gör 30 upphopp
200 meter farmer’s walk (gå med skittung vikt i ena handen, lite lättare vikt i andra. Bit ihop!)
x 3
Skriv upp tiden.

Dela på Facebook
Tweeta
Uppdaterad 2011-01-25 10:07