Jonas Cramby

Jonas Cramby

Jonas Cramby

Krogliv och hemmamatlagning med Cafés matskribent.

Expedition: Träning

 |  Publicerad 2011-03-14 10:06  |  Lästid: 1 minut

Det är måndag så expeditionens fysansvarige Kalle Wahlström har som vanligt satt ihop ett träningsschema. Häng på ni också!

Vårkänslor
10 turkish getups
10 dips
10 boxhopp
Spring 400 meter
x5

Scouten
Uppvärmning:
Baka bullar. 
Köp en vettig ryggsäck.

Pass:
Gå en mil med 30 kilo i ryggan 
Fika
x2

Om att det uppstår en styrkelyftsituation på Svalbard
Uppvärmning:
20 lätta marklyft
20 lätta benböj
20 lätta bänkpress

Pass: 
3×3 svintunga marklyft
3×3 svintunga benböj
3×3 svintunga bänkpress

Dela på Facebook
Tweeta